Afvallen

Snel afvallen met een dieet is lastig en haast niet vol te houden. Ook kan het ook schadelijk zijn voor je gezondheid. Daarom adviseren wij om afvallen niet te zien als een snelle oplossing. Afvallen zonder een dieet werkt alleen als je eerst bewust bemt van je huidige eetgewoontes.Afvallen met een dieet kan alleen als opstap naar een gezonde leefstijl.Afvallen door te gaan sporten is alleen mogelijk in combinatie met gezonde voeding.

Afvallen met Nulijnen !

Ben je het ook zo zat om altijd maar te vechten tegen de vele kilo’s?

Wil je nu eindelijk eens af van dat overgewicht?

Bij Nulijnen vind je unieke coachingprogramma’s hulp bij een gezonde leefstijl.

Wat is een gezonde leefstijl?

Het is belangrijk dat u goed voor u zelf zorgt. Door gezond te leven, komt u lekker in uw vel te zitten. U voelt zich fitter, slaapt beter en heeft meer energie. Bij een gezonde leefstijl hoort in ieder geval:

  • Gezonde voeding.
  • Voldoende beweging.
  • Niet roken.
  • Geen alcohol of met mate.
  • Goed omgaan met stress.

Voeding

Om goed te functioneren, heeft uw lichaam gezonde voeding nodig. Uw lichaam krijgt dan voedingsstoffen en haalt daar energie uit. Belangrijke voedingsstoffen zijn: eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines, mineralen, vezels en voldoende vocht. Als u gezond eet, verkleint u ook de kans op ziektes. Goede voeding wil zeggen:

  • Veel groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en noten.
  • Een paar keer per week vis.
  • Minder producten gemaakt van wit meel (witbrood, koekjes, zoutjes).
  • Weinig rood of bewerkt vlees.
  • Geen drank waarin suiker zit, zoals frisdrank.

Beweging

Als u voldoende beweegt, krijgt u nieuwe energie en heeft u minder kans op somberheid. En het is goed tegen stress. Vijf keer per week een half uur bewegen, is vaak al voldoende, bijvoorbeeld zwemmen, wandelen, fietsen of intensief huishoudelijk werk. Door veel te bewegen, raken uw spieren, longen, hart en bloedvaten eraan gewend om te werken. U voelt zich daardoor fitter en u heeft meer energie.

VC_Basisreeks20Overgewicht_def20LR-1-1


“Gezond in 4 Weken”

Door drs. Richard de Leth

Bekend van

Voeding en gezondheid lijken vandaag de dag losgekoppeld. Veel mensen eten in dienst van hun smaak, niet in dienst van hun lichaam. Het moet vooral lekker zijn.

Of het ook gezond is? Daar denken we minder over na. Dat is niet zo vreemd. Want je krijgt nergens informatie over gezonde voeding. Of beter gezegd: overal en nergens – met als eindresultaat dat je het nog niet weet.

Volgens onze artsen en instituten als Voedingscentrum Nederland krijgen we alle nodige voedingsstoffen binnen als we maar ‘gevarieerd’ eten. Maar dat gevarieerde eten is een mythe.

Wij Nederlanders eten véél te eenzijdig. En brood, melk en margarine worden ons ten onrechte dagelijks geadviseerd als optimale voedingsstoffen.

Tijdens mijn opleiding geneeskunde verbaasde ik me al dat voeding zo weinig aandacht kreeg in de preventie van klachten én bij het oplossen van klachten.

Na die opleiding ben ik me écht in voeding gaan verdiepen. Ik ontdekte meer en meer over de kracht van voeding. En ik ging me meer en meer verbijsteren over hoe we in onze maatschappij – maar ook in de zorg! – met voeding omgaan.

Gezond eten in onze maatschappij? Een uitdaging!