Mindfulness

Wat is mindfulness?

Mindfulness is het fundamentele menselijke vermogen om volledig aanwezig te zijn, zich bewust van waar we zijn en wat we doen, en niet overdreven reactief of overweldigd door wat er om ons heen gebeurt.

Terwijl mindfulness is iets wat we allemaal van nature bezitten, is het gemakkelijker beschikbaar voor ons als we oefenen op een dagelijkse basis.

Wanneer je bewustzijn brengt naar wat je direct ervaart via je zintuigen, of naar je gemoedstoestand via je gedachten en emoties, ben je bedachtzaam. En er is groeiend onderzoek waaruit blijkt dat als je je hersenen traint om bewust te zijn, je de fysieke structuur van je hersenen daadwerkelijk aan het verbouwen bent.

Het doel van mindfulness is om wakker te worden van de innerlijke werking van onze mentale, emotionele en fysieke processen.

Wat is meditatie?

Meditatie is het verkennen. Het is geen vaste bestemming. Je hoofd wordt niet vrij van gedachten gestofzuigd, volstrekt ongestoord. Het is een speciale plek waar elk moment gedenkwaardig is. Wanneer we mediteren wagen we ons in de werking van onze geest: onze gewaarwordingen (lucht die op onze huid waait of een harde geur die de kamer inwaait), onze emoties (hou hier van, haat dit, haat dit, haat dat) en gedachten (zou het niet raar zijn om een olifant een trompet te zien spelen).

Mindfulness meditatie vraagt ons om ons oordeel op te schorten en onze natuurlijke nieuwsgierigheid over de werking van de geest los te laten, door onze ervaring met warmte en vriendelijkheid te benaderen, voor onszelf en anderen.
Hoe oefen ik mindfulness en meditatie?

Mindfulness is beschikbaar voor ons op elk moment, of het nu door middel van meditaties en lichaamsscans is, of door middel van mindful moment praktijken zoals het nemen van tijd om te pauzeren en te ademen wanneer de telefoon overgaat in plaats van te haasten om het te beantwoorden.

MINDFULNESS VOOR HET DAGELIJKSE LEVEN is een 8-weekse Mindfulness cursus inclusief audiobestanden, video’s en dagelijkse emails. De cursus is een dagelijks stappenplan voor mensen die aan de slag willen met Mindfulness en meer rust willen ervaren en minder stress